relax -

Revelan la dieta que se puede implementar para controlar los niveles de colesterol

La alimentación y el ejercicio físico son determinantes para controlar los niveles de este lípido en la sangre.

Redacción web

El colesterol es una sustancia cerosa, parecida a la grasa, que se encuentra en todas las células del cuerpo, el cual la utiliza para producir hormonas, vitamina D y sustancias que le ayuden a digerir los alimentos, precisa la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.

Si bien es clave para el organismo, sus niveles elevados aumentan el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y ataques cardíacos, según el instituto de investigación Mayo Clinic. Esto se debe a que si hay mucho de este lípido es posible que se formen depósitos grasos en los vasos sanguíneos, que con el tiempo crecen y dificultan el paso de la sangre a través de las arterias. Hay ocasiones en que esos depósitos se rompen y forman coágulos, lo que puede derivar en un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular.

La alimentación es uno de los aspectos más importantes para evitar que el colesterol se eleve y ahora un nuevo estudio determina que las dietas veganas y vegetarianas son clave para reducir el riesgo de enfrentar problemas del corazón, debido al posible incremento de estas grasas.

Colesterol en sangre

El análisis, publicado en European Heart Journal, se realizó sobre 30 ensayos clínicos dados a conocer entre 1980 y 2022. Como resultado de su trabajo, los científicos determinaron que las dietas basadas en vegetales pueden ser clave en la reducción de la obstrucción de las arterias, disminuyendo así el riesgo de enfermedades cardíacas y vasculares, como el ictus y los infartos de miocardio.

También puedes leer: El Liverpool pone sus ojos en Koundé

La treintena de ensayos que se tomaron de manera aleatoria, cuantifican el efecto de las dietas vegetarianas o veganas frente a las omnívoras en los niveles de todos los tipos de colesterol: el total, el de lipoproteínas de baja densidad (LDL, conocido como malo); los triglicéridos y la apoliproteína B (apoB, una proteína que ayuda a transportar la grasa y el colesterol en la sangre).   La fruta que ayuda a ‘barrer’ el colesterol malo y combate la obesidad Los niveles elevados de colesterol LDL están relacionados con la aterosclerosis, que es la acumulación placas en las arterias. Si se forma un coágulo de sangre y bloquea una de estas arterias, es posible que se produzca un ataque al corazón o un derrame cerebral.

  “Las dietas basadas en plantas tienen el potencial de disminuir la carga aterosclerótica de las lipoproteínas aterogénicas y, por lo tanto, reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular”, precisan los investigadores en la mencionada publicación.

Los científicos aseguran que las dietas que se soportan en el consumo de plantas tienden a ser más bajas en ácidos grasos saturados y grasas totales, lo que tiene incidencia en los niveles de colesterol que acumulan las personas.

También puedes leer: Abogado Luis Eduardo Camacho habla sobre el Caso New Business

 

Colesterol en la sangre. La hierba medicinal para ‘barrer el colesterol’, regular el azúcar y mejorar el tránsito intestinal Dieta saludable para el corazón De acuerdo con Mayo Clinic, si se quiere tener los niveles de colesterol bajo control es importante reducir el consumo de grasas saturadas, que se encuentran principalmente en las carnes rojas y los productos lácteos enteros, así como eliminar las grasas trans, que son muy usadas en margarinas y pasteles comprados en tiendas. Estas últimas elevan los niveles generales de colesterol.

Etiquetas
Más Noticias

El País Familia colombiana es amordazada en Colón; le robaron $60 mil dólares y prendas

Fama ¡Será su primera vez! La emoción de Estefi Varela por participar en el Desfile de las Mil Polleras

Mundo ¿Por qué Edmundo González no llegará hoy a Venezuela?

Fama Doralis Mela defiende las buenas intenciones detrás de la viralización de la ‘princesa' de Cañazas

Deportes Todo lo que necesitas saber sobre el partido entre Sporting San Miguelito vs. Inter Miami

Fama Marelissa Him asegura que la historia de la 'princesa' de Cañazas demuestra cómo las plataformas pueden usarse para el bien

El País Realizarán un simulacro de incendio de masa vegetal este domingo 12 de enero

Mundo Meta modifica sus políticas y autoriza ciertos términos despectivos hacia personas LGTBI+

El País Obispos hacen llamado al diálogo para enfrentar desafíos actuales

El País Graduación de agentes reafirma que Panamá es soberana en todo su territorio, afirma el presidente Mulino

El País Fenómeno de La Niña provocará una estación seca con más nubosidad y humedad

Mundo EE.UU. aumenta recompensa por la captura de Nicolás Maduro

El País Autoridades de Arraiján exoneran al Ministerio de Seguridad en el pago de impuestos por el uso de galeras

El País Aplicarán estrategias para mejorar el servicio de salud de la Policlínica Hugo Spadafora Franco

El País Analizan implementar toque de queda para menores de edad en Los Santos 

El País Feria de La Chorrera se renueva y arranca este 22 de enero

El País Reparan punto crítico en Quebrada López

El País Las Tablas, lista para recibir miles de polleras 

El País Refuerzan acciones contra el dengue en varios puntos de Colón